スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【4分ラジオ体操】内臓脂肪と皮下脂肪を落とすねじり有酸素運動ラジオ体操！#1
体重は-5%
ベネズエラが大変なことに！年末年始、金融情勢も世界情勢も激しく動いている。テレビやネットを見なければ、お天気にも恵まれてなんと穏やかなお正月だったろうか。次元の違い、波動の違いってこういう事かも知れない。
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2026年1月2日のメニュー
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【その不調、内臓脂肪が原因かも？】40代50代のための”歩くより効く”4分足踏み体操 | [お腹, 40代/50代, 3分, 有酸素運動]
体重は-2%
満月のはずだが雲に覆われて全く見えない。昨夜はめっちゃきれいに見えてたのに。残念。もう少ししたらまた見上げてみるか。
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2026年1月1日のメニュー
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【4分ラジオ体操】おへそ周り＋背中＋二の腕を引き締める！
体重は-5％
わーん(´;ω;｀)よかったよー。体重がプラスに転じたからこのままリバウンドまっしぐらかと思った。今年も一日も休まずマッスルウォッチングやるぞ。4分5分のではなく、できればもう少し長めのを。
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2025年12月31日のメニュー
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【4分ラジオ体操】毎晩寝る前に姿勢改善！めっちゃ気持ち良くグッスリ睡眠！
体重は3%
自民290人の名前もちゃんと出してね。
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2025年12月30日のメニュー
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[5分]47歳で6kg痩せた有酸素運動！楽しく短く効果的！
体重は-9％
なんとか大掃除が終わった。もうヘロヘロ。さあ、今からお重詰めだ！年越しそばの時間までには終わりたい。
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2025年12月29日のメニュー
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[立ったまま5分] 美しいくびれをGETする！本気のお腹痩せ｜40代ダイエット記録 #2
体重は-9％
8月くらいからバッテリーの充電が100％にならなくて毎日ちょっとずつ数字が減っていった。
12月に入ってとうとう0％になってしまったが、まあ電源入るしいっかなーとそのまま使っていた。
ここ十日間ほどは電力？電圧？が足りないのかめっちゃ重く、つべも止まりながら見てた。シングルタスクっていつの時代のPCだって感じだった。
そしたら昨日、急に充電し出して、あっちゅう間に100％になった。もちろんサクサク動く。一体何がどうなったんだろう？全く分からんけど、とにかく復活してくれてありがとう。
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2025年12月28日のメニュー
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[4分ラジオ体操] 内臓脂肪と皮下脂肪を燃やす専用エクササイズ!
体重は-10％
銀行が混まなくなったと数年前から感じてた。昨今はスマホで何でも済んでしまうからね。でも今日は違った。ATMに15人程並んでて、窓口も20人待ちくらいだった。明日はもっといっぱいなのかも知れない。どの店員さんの顔にも疲れが出てた。お疲れ様です。そして年末ギリギリまでありがとうございます。
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2025年12月27日のメニュー
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【4分ラジオ体操】50代の後ろ姿をキレイにする！#3
体重は-8％
夏の午後7時の琵琶湖はキラキラして綺麗だった。冬の同時刻の琵琶湖は真っ暗で何も見えなかった。気を付けて食べたのにカレー焼きそばの一滴が服に飛んでしまった。くー。
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2025年12月26日のメニュー
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【4分】楽やせラジオ体操！背中のたぷ肉を落として女性らしい華奢な後ろ姿！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング
体重は-8％
庭のスイセンが開花してきた。今年は正月の飾りに使えそう。去年は芽が出て来るのも花が咲くのも遅かったもんね。
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2025年12月25日のメニュー
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[立ったまま5分だけ]お腹と背中がギュギュッと痩せる神トレ
体重は-8％
愚民必見！7:50の所から。ま、伝わらない人には伝わらないんだろうな。N鯖さんのクリスマスライブによると何派閥かあるみたいだけど、支配する方向では一緒だよね。